美のススメ

シミ対策と同じく、紫外線対策として欠かせない栄養素が、ビタミンCです。

ビタミンCには、メラニン色素の沈着を抑えるだけでなく、肌のコラーゲン生成を助け、老化の原因となる過酸化脂質を抑える働きもあります。

また、食品から摂るコラーゲンは乾燥を防いで肌にハリと弾力を持たせてくれ、ナイアシンは皮膚の代謝を促してくれる栄養素なので、ぜひ、ビタミンCと一緒に摂りたいもの。

このほか、活性酸素を除去して細胞の老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンE、皮膚の新陳代謝を活発にし、肌のうるおいを守って老化を防ぐビタミンA、皮膚の健康を守り、皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を助ける働きのあるビタミンB群なども、積極的に摂りたい栄養素です。

そしてシミ対策と同じになりますが、なるべく紫外線を浴びないよう、くれぐれも注意しましょう。