規則正しい生活が美肌と健康な体を作る
「美しくなりたい・・・」
「若さを保ちたい・・・」
女性なら誰もが少なからず持っている望みではないでしょうか。
美肌を作るために、皆さんなら、どんなことをしますか？
「よい化粧品を使う。」
「サプリメントで栄養補給する。」
どちらも決して間違ってはいません。
でも、高価な化粧品を使って、サプリメントも摂取して、いつもと変わりないケアをしているつもりなのに、お肌が荒れてしまうことがあるのは何故でしょう？
毎日の十分な睡眠がお肌の新しい細胞を作ります。
夜は副交感神経が働き、末梢の血液循環がよくなります。
午後10時～午前2時は、お肌のゴールデンタイムと呼ばるほど、皮膚の細胞の新陳代謝（ターンオーバー）を促す成長ホルモンが活発に分泌される時間です。
新しい赤ちゃん細胞がお肌の上へ上へとのぼってくるのを妨げてしまうと、古い細胞がお肌の表面にたまり、肌はくすみ、固くなってしまいます。
栄養バランスのよい食生活が体の土台を支えます。
私達、人間の体の土台となるのは食べ物です。
食べ物から吸収された栄養素は、消化吸収されて毛細血管を通り、表皮のすみずみまで行き渡り、新陳代謝を繰り返しています。
サプリメントはあくまでも「栄養補給」と考え、まずはバランスのよい食事をとることが大切です。
適度な運動が新陳代謝を促します。
オフィスワークなどで一日中パソコンに向かって座っていたり、立ちっ放しで仕事していたり・・・つい同じ姿勢が多くなると、忙しく動き回っているつもりでも、体に、使わない部分が出てきます。
すると、お肌も体の一部ですから、体の血行や新陳代謝が悪くなると、お肌にも影響が出てきてしまうのです。
無理にスポーツジムなどに通わなくても、日常の生活の中で、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、同じ姿勢が続いた時は軽いストレッチや体操をする・・・など、こまめに体を動かすことで、体は鍛えられます。
ストレスは皮膚体温を下げます。
ストレスを感じると、毛細血管が収縮し、血行が悪くなって、皮膚体温が下がります。
皮膚体温が下がるということは、新陳代謝が悪くなり、お肌のターンオーバーが正常に行われなくなってしまうということ。
それによって、皮脂の過剰分泌がおこってニキビや吹き出物が出来てしまったり、お肌がくすんでしまったり、というトラブルを引き起こすこともあります。
ストレスを感じた時は、無理をせずに休息をとったり、自分なりの方法で気分転換をはかるようにしたいですね。
つまり、まずは規則正しい生活を心がけて、健康な体を作ることが、美肌作りの第一歩とも言えるのです。
簡単なように見えて、効果は歴然ですよ♪
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